高超的休眠对身心健康至关伏击。干系词，在快节律的当代生涯中，越来越多的东谈主正碰到失眠和休眠质地差的困扰。本文将共享一些实用的小妙招，匡助大家改善休眠质地，重拾甜好意思虚幻。 #### 1. **设置顺次的作息时候** - 尽量每天团结时候上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这有助于颐养你的生物钟，让你的体格缓缓适合固定的休眠形状。 #### 2. **营造闲适的休眠环境** - 确保卧室闲适、昏黑且温度符合。使用闲适的床上用品，如优柔的枕头和床垫，不错进步休眠质地。 - 减少杂音搅扰，不错探